Жатын моюнчасынын остеохондрозу – бул кеңири таралган оору, ал көптөгөн жагымсыз симптомдорду жаратат жана жашоонун сапатын кыйла начарлатат. Операциясыз айыктыруу дээрлик мүмкүн эмес. Бирок процесстин өнүгүшүн токтотуп, симптомдордун олуттуу бөлүгүнөн арылууга болот. Бул менен физикалык терапия гана жардам берет.
Остеохондроз үчүн терапиялык көнүгүүлөрдү дайындоо
Остеохондроз - омуртканын сөөк жана кемирчек (орган аралык дисктер) ткандарынын бузулушу. Натыйжасында анын дисктери деформацияланып, омурткалардын ортосунда томолок болуп, омурткалардын денесинде өсүүлөр пайда болот.
Натыйжада нерв учтары чымчылып, омуртканы бойлоп өткөн кан тамырлар кысылып, сөөктүн чыгышынан курчап турган ткандар жабыркайт. Начар кан менен камсыз кылуу жана кыймылсыздыктан улам ооруну тездетет өнүктүрүү патологиясы. Натыйжада, оорулуу жагымсыз симптомдордун бүтүндөй "букет" алат:
- Курч оору ("lumbago")
- Көрүү жана угуу бузулуулары.
- Баш айлануу.
- Интракраниалдык басымдын өзгөрүшү.
- Эс-учун жоготуу.
- Жүрөк айлануу чабуулдары.
- Мойнунда чектелген мобилдүүлүк.
Дары-дармектер сезгенүүнү жана ооруну басаңдата алат. Бирок алар кармаган нерв тамырларын жана кан тамырларды бошотуп, омуртка аралык дисктерди туура абалга келтирип, мобилдүүлүктү калыбына келтире алышпайт. Бул атайын көнүгүүлөр гана мүмкүн. Ошондуктан, терапиялык көнүгүүлөр остеохондрозду дарылоонун эң маанилүү компоненти болуп саналат.
Гимнастиканы колдонууга көрсөтмөлөр
Терапиялык көнүгүүлөр остеохондроздун ар кандай стадиясында пайдалуу (бул ооруда алардын төртөө бар). Бирок, алгачкы этапта гана байкаларлык натыйжаларды берет. оорунун болушу жана анын стадиясында дарыгер тарабынан аныкталат. Экспертизадан өтүүнүн жана терапиялык көнүгүүлөрдү жасоонун себеби жогоруда саналып өткөн симптомдордун кайсынысы болбосун, кыймылдап жатканда моюндун кычышуусу болушу керек.
Мурда жатын моюнчасынын остеохондрозу жетилген курактагы (40-45 жаштан) адамдардын оорусу деп эсептелген, бирок акыркы жылдары ал кескин түрдө "жаш" болуп, ал тургай өспүрүмдөрдө да кездешет. Себеби компьютерде же столдо көпкө кыймылсыз отуруу. Ошондуктан, ал тургай, дени сак жаштар да жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн көрсөтүлгөн көнүгүүлөр комплексин изилдөө жана алдын алуу максатында аны аткарууга зыян эмес. Бул эч кандай жабдыктарды жана спорттук кийимдерди талап кылбайт, аны түшкү тамактануу маалында же "түтүн тыныгуусунун" ордуна жасай аласыз.
Терапевтикалык көнүгүүлөргө каршы көрсөтмөлөр
Бул физиотерапия көнүгүүлөрүн каалаган убакта жана каалаган адам жасай алат дегенди билдирбейт. Остеохондроз курч стадиясында, субакуталык жана ремиссияда болушу мүмкүн. Курч баскычы оорунун бир нече симптомдорунун ачык-айкын көрүнүшү менен мүнөздөлөт (алар ар кандай адамдарда башка топтомдо пайда болот) жана, албетте, кыймылдаганда катуу ооруу.
Остеохондроздун курч стадиясында дары-дармектердин жардамы менен ооруну жана сезгенүүнү алып салуу керек (алар дарыгер тарабынан дайындалат) жана клиникада физиотерапиялык процедуралар. Дене тарбия катуу тыюу салынат.
Субакуталык стадиясында гана гимнастика менен машыгууга болот. Моюнду кыймылдатканда катуу ооруу, баш айлануу, көз алдында "чымындар", кулактарда ызы-чуу болбошу керек. Майда дискомфорт кабыл алынат. Ошондой эле каршы:
- Кан басымынын олуттуу бузулушу.
- Зыяндуу шишиктер.
- Ысытмалуу шарттар.
Сабактар ремиссия стадиясында талап кылынат (жумасына 3 жолудан кем эмес). Дарылоо башталса, анда физиотерапиялык көнүгүүлөргө аң-сезимдүү мамиле жасоо менен оорунун курч стадиясы көп жылдар бою кайтып келбейт.
Терапиялык көнүгүүлөрдү аткаруу эрежелери
Жатын моюнчасынын остеохондрозу менен ооругандар үчүн көнүгүүлөр жөнөкөй. Алар баштын, ийиндин жана колдун кыймылдары. Бирок алар бир катар эрежелерди сактоо менен жүргүзүлүшү керек. Бул учурда гана алар натыйжа берет.
- Машыгууну баштоодон мурун булчуңдарды жылытуу керек. Муну жасоонун эң оңой жолу - өзүн-өзү массаж кылуу.
- Кыймылдар максималдуу мүмкүн болгон амплитудада аткарылууга тийиш. Башында кичинекей болушу мүмкүн, бирок алдыга жылган сайын көбөйүшү керек.
- Кыймылдар жылмакай, тепкичсиз болушу керек.
- Ар бир көнүгүүнү кайталоонун саны 5-10 жолу. Ал симметриялуу болсо, кайталоо ар бир багытта өзүнчө эсептелет.
- Гимнастиканы отурганда (креслонун же креслонун арткы жагында милдеттүү түрдө арканы колдоо менен) же турганда жасоого болот. Биринчиси андан да жакшы, ошондуктан жумуш ордунда кеңседе гимнастика жасоо ыңгайлуу.
- Сабакта тыныгуулар болбошу керек. Өзгөчө абал - остеохондроздун курч стадиясына өтүшү же жогорку температура менен коштолгон оорунун пайда болушу.
- Кичинекей дискомфортко жол берилиши керек (чексиз жеңил оору, тартылуу сезими, кычышуу), айрыкча, сабактардын башында. Бирок курч оору же остеохондроздун башка айкын белгилери бар болсо, анда дароо машыгууну токтотуп, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылуу керек.
Көбүнчө дарыгерлер дайыма бир эле учурда дарылоо көнүгүүлөрүн жасоону сунушташат. Бул эрежени сактоо зарыл, бирок талап кылынбайт. Эгер кандайдыр бир себептерден улам бир эле учурда жасай албасаңыз, анда аны ар кандай убакта жасай аласыз. Сабактарды такыр калтырбоо маанилүү.
Эгерде сиз жогоруда саналып өткөн сабактардын эрежелерин сактабасаңыз, гимнастика жардам бербейт, тескерисинче, тескери натыйжаларды бере алат. Туура эмес аткарылган кыймыл нервдин чымчылышына же омуртка аралык дисктин жылышына алып келиши мүмкүн.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн көнүгүүлөрдүн негизги комплекси
Бүгүнкү күндө физиотерапиялык көнүгүүлөрдүн жардамы менен остеохондрозду дарылоо үчүн көптөгөн системалар бар. Тандоо өз алдынча же дарыгердин кеңеши боюнча жүргүзүлүшү мүмкүн - бардык системалар натыйжа берет. Ошондой эле дээрлик бардык комплекстерге кирген бир нече негизги көнүгүүлөр бар.
- Баштын ийинге кыйшаюусу.
- Капталга бурулат (бул учурда ээгиңизди ийниңизге тартуу керек).
- Карама-каршы ийинге алаканды бир убакта колдонуу менен капталдарга бурулат.
- алдыга жана артка кыйшайт. Эгер артка эңкейгенде баш бир аз каршылыкты жеңип, отургучтун же отургучтун баш жагын басып койсо жакшы болот.
- Ийинди көтөрүү жана түшүрүү.
- Башка ийинди көтөрүп, башты ийинге эңкейт.
- Мойнун алдыга сунуп, артка тартуу («уядан чыккан балапан» деп аталат).
- Мойнун алдыга сунуу, андан кийин башты капталга буруу («каз» деп аталат).
- Колдорду көтөрүп, баштын үстүндө бириктирүү менен башты капталга эңкейтүү жана бурулушу («факир» деп аталат).
- Моюнду алдыга жана өйдө сунуу менен бир убакта түз колду артка артка тартуу («чайка» деп аталат).
Ошондой эле, остеохондроз менен ооруган бейтаптарга башын капталдарына жана алдыга кыйшайтуу сунушталат, ошондой эле өтө аз амплитудасы менен капталга бурулуп. Мындай учурларда кайталоолордун саны көбүрөөк болушу керек (кеминде 10 жолу). Бул көнүгүүлөрдү кээде "ай-ай-ай", "ооба-ооба" жана "жок-жок" деп аташат. Алар өзгөчө "жесирдин өркөчү" (ака "үй кожойкесинин ролики") деп аталган 7 жатын омурткасынын аймагында шишик бар адамдар үчүн сунушталат.
Биринчи бир нече сабактар физикалык терапия боюнча адистин жетекчилиги астында өткөрүлсө жакшы болот. Көнүгүүлөрдү кантип туура аткарууну үйрөтөт, андан кийин пациент өзү жасай алат. Мындай адиске жетүү кыйын болсо, анда видео үйрөткүчтү колдоно аласыз.
Мындай комплексти ишке ашыруу (бардык эрежелерди сактоо менен) 20 мүнөттөн ашык эмес талап кылынат. Демек, бул айдан ачык - жатын моюнчасынын остеохондрозу менен ооруган бейтаптар үчүн даярдалган бардык кыйынчылыктарга чыдагандан көрө, көнүгүүлөрдү тез баштоо жакшы.
Моюн остеохондрозу - бул дарыгер айыктыра албаган оору. дарылоо процессине оорулуунун активдүү катышуусу жок, ал кыла албайт. Бирок, эгерде сиз начинаете дарылоо көнүгүүлөр өз убагында, сиз болтурбоо жагымсыз көрүнүштөр остеохондроз узак убакыт бою.